JAK ZWIĘKSZYĆ

Taaaa. Post Marka i innych to bardziej tematyka filozoficzno-egzystencjalna niż packowanie. Ale przecież tego nie można rozdzielić. To że Marek ma rację w 100% nie ulega dla mnie wątpliwości (mimo że sam nie mam prawie żadnego doświadczenia w koksowaniu - z 10 lat temu tylko trochę bawiłem się omką, winkiem i parabonalem). Obecnie trenuję raczej [...]

w treningu klaty, najszerszych, tricepsow i bicepsow, przez nastepne 2 tygonie zrob wszedzie o 1 powtorzenie mniej teraz nogi. skoro 10x35kg w uginaniu zaliczone, to nastepnym razem (poza rozgrzewkowymi seriami) ma byc 40kg moze nie wyrobisz 10x8powt ale to nic , zawsze w kolejnym tygodniu bedzie wieksza szansa na 10x7 powt %-) tylko TEMPO [...]

smerfo :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w [...]

A jak w szybko i niemęczącą zwiększyć przyspieszenie na maxa...

mam jescze jeden problem nad dobraniem treningu mam 19 lat 181cm wzrostu i waze 68kg według mnie to troche mało i chciałbym troche zwiekszyć swoja mase , zaczołem brac kreatyne tylko teraz nie wiem jak połączyc trening na mase z treningiem piłki noznej w klubie a do tego trening techniczny(bo technika nigdy nie jest idealna i warto ja trenonowac) [...]

Jeżeli w danym cyklu suplementacyjnym uwzgledniamy jakieś preparaty to powinny byc one stosowane w sposób ciagły przez zalecany okres czasu (dotyczy to szczególnie karnityny i kreatyny). Zwiazki te muszą bowiem osiągnać pewien stan koncetracji w komórkach, dopiero wówczas uwidacznia sie prawdziwy mechanizm ich fizjologicznego działania. Nie zaleca [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]

eveline: Ok, ale to już po sesji o tym fizjo intensywniej pomyślę. Pisałaś o nastawieniu miednicy i wiem, że "jesteś w temacie" - jesteś w stanie mniej więcej oszacować ilość zabiegów? Tzn. czy to by zajęło kilka wizyt czy np. rok; sama zupełnie się nie orientuję. (Nie ukrywam, że kwestia finansowa ma tu też znaczenie - na NFZ to się domyślam, że [...]

Przenieśmy więc dyskusję do Twojego dziennika. Bardzo jestem ciekaw tych zmian fizjologicznych w funkcjonowaniu układu sercowo naczyniowego Szajba wystarczy poszukać w porządnym podręczniku do fizjologii ;-) W necie też sa artykuły na ten temat. Najważniejsze zmiany to: - wzrost objętości krwi krążącej (zaczyna się już w 6. tygodniu), przy czym [...]

Czytam sobie w wolnych chwilach książkę, ciekawe rzeczy można tam znaleźć, m.in. na temat odpoczynku i regeneracji. Podziel się ;-) Przede wszystkim podejście typu: trening = praca + odpoczynek, czyli regeneracja to ważna część treningu która umożliwia odpowiedź organizmu na dany bodziec. Natomiast praca to nie tylko sam trening, ale wszystkie [...]

Nie. Limitu 15GB jeszcze nie przekroczyłem, u mojej dziewczyny też Neo (tyle, że 1mbit) nie za dobrze chodzi. Kolega, mieszkający nieopodal, również pisał, że coś nie tak. TPSA sieje popelinę. Teraz mają zwiększyć przepustowość do 1Mbit/s, każdemu, kto miał poniżej, 1Mbit przyspieszyć do 2Mbit, a 2Mbit do 6Mbit. Tyle, że cały proces ma trwać... [...]

maksując na powtórzenia działasz bardziej w strefie siły mięśniowej podnosząc większe %CM działasz bardziej na CUN Jak chcesz zwiększyć siad musisz działać na jedno i drugie. W takim razie przemyśl, czy bardziej jesteś zmęczony psychicznie, czy zwyczajnie masz DOMSy na nogach. Jak to pierwsze- wchodzisz na siłownie, robisz maksa na powtórzenia i [...]

ojan: mam zamiar zwiekszyc ciezar w przysiadach podobnie jak zrobilem to w WL aby wyjsc poza dotychczasowe obciazenia wiec moze uzyje pasa. Do takiego ciala daleka droga chociaz moze aktualnie blizej niz kiedykolwiek wczesniej ... w sumie moim celem jesli chodzi o wyglad jest posiadanie widocznej muskulatury, nie przesadnie rozwinietej poniewaz [...]

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

19. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Udany trening jak najbardzije fajnie się ćwiczyło.. spuchłem ładnie i zauważyłem pare nowych żyłek hehe gittttt.. jak wcześniej pisałem.. żyła na tricepsie to dla mnie zupełna nowość Troche mnie bark napierdzielał i nie mogłem poćwiczyć tak jak chciałem.. musiałem troche [...]

Witam. Pewnie to pytanie przewijalo sie juz miliony razy przez to forum, ale chcialbym zeby ktos mi na nie odpowiedzial jeszcze raz, bo to co jest na pierwszych stronach nie jest zbyt zrozumiale jak dla mnie. Trener w klubie powiedzial mi ze powinienem zwiekszyc swoja szybkosc na boisku, technike i sile mam juz dobra, ale wlasnie szybkosci mi [...]

Witam wszystkich! 1. Pytanie Mam 17 lat 188cm wzrotu oraz zaledwie 76 kg wagi, uważam, że jak na Bramkarza(tą pozycje trenuje) moja waga jest zbyt niska, chciałem się dowiedzieć co dokładnie należy jeść aby zwiększyć mase ciała, oczywiście nie wchodzą tu w gre żadne środki na przyrost masy. 2.Pytanie Chciałbym aby ktoś kto się zna rozpisał mi [...]

* DZIEŃ 8 * 20.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia kolejny raz 3 serie ad. 2 - to ćwiczenie to jakaś masakra dla mnie miałam zacisn
ąć zęby i zwiększyć do 20 kg i tak zrobiłam, ale wyszła mi tylko jedna seria i to naprawdę było wszystko, co mogłam zrobić, kolejne dwie serie to 15 kg, bo [...]

Melduję się, wczoraj fitness, dziś siłownia, chyba za bardzo wymęczyłam wczoraj górę, bo dziś coś cienko na treningu, nawet wtorkowe ciężary sprawiały mi problem :-( Ogólnie mam wrażenie, że na początku szybko zwiększałam ciężary, a teraz jakoś utknęłam i nie wiem co dalej, nie wiem, czy zwiększać ciężary kosztem niedokończenia serii/niepoprawnego [...]

Molder - ale glukozaminy i chondroityny za mało dajesz, nic z tego nie bedzie w porcji 2 tabletek niestety... daję 3, nie 2 tabs, co widać zresztą na zdjęciu, zwiększyć mówisz ? magnez z głogiem jakiej firmy masz?i jaki cel suplementacji, aż 25 g lecytyny? Cholera wie co to za firma, w aptece kupiłem, wrzucałem zdjęcie. Magnez w jakim celu chyba [...]